連日の新型コロナウイルス報道で不安の中で気が滅入っている皆さん。まずは自分の対ウイルス「相対戦闘能力」を高めましょう。あるお医者さんからのアドバイスをまとめてみました。
❶良質な睡眠の確保
疲れが取れていると実感できる睡眠を確保しましょう。質も量も大切です。
❷冷えは大敵
極端に冷やした飲食物、夏場のエアコン等いずれも免疫力を低下させます。
❸食事の量と質
腹八分目と栄養バランスを守りましょう。
❹適度な運動
自分に合ったエクササイズを考えましょう。汗をかくことより気分転換を大切に。
❺便秘は禁物
食べ物と生活のリズムから工夫しましょう。
❻ストレスを溜めない
これが一番大変かも知れません。自分の楽しみを再確認して下さい。
少々のウイルスが侵入しても、これを撃退できる免疫力があれば大丈夫。雑多な情報に流されず、落ち着いて自分を守ることが大切だろうと思います。
